Nousin kahtakymmentä vailla seitsemän. Ei väsyttänyt juurikaan, olin nukkunut hyvin. Pohkeet vain taas kramppailivat, kun en jaksanut niitä eilisiltana venyttää. #

Kävin salilla. Tein selkää ja hauiksia, vaikka ne hauikset jäivät aika surkeiksi, kun selkää tein niin raskaasti, että tankki oli sen jälkeen ihan tyhjä. Vasen epäkäskin kramppasi viimeisiä kovia selkävetoja tehdessä. #

Suoritustekniikassani ei ollut vikaa, mutta siinä vetolaitteessa painot lepäävät vähän liian kaukana, siitä on hankala päästä suoritusasentoon ilman venkoilua, ja kun selässä voimaa piisaa, on käytettävä isoja painoja, mikä kasvattaa loukkaantumisriskiä. #

Mutta ei tuo nyt kovin pahasti kipeytynyt, jos pelkästään tällä krampilla tänä jouluna selviän niin paljon vähemmällä pääsen kuin monina aiempina jouluina. Muutoin oli oikein hyvä selkätreeni, se tuo vetolaite on tuota yhtä ongelmaa lukuunottamatta oikein hyvä. #

Kävin kävelyllä. Kuuntelin Jay & Miles X-Plain the X-Menin jaksot 92 ja 93, ja sitten Vikasietotilan Koodia jaetaan vapaasti, joten miksei kaikkea muutakin? -jakson. #

Kävin suihkussa ja söin. Join kahdeksan kupillista kahvia, kuuntelin Resident Advisoria (602: Etienne, jotain kökön ja keskiverron väliltä) ja ikkunashoppailin rautaa. Sitten kävin Jannen kanssa Verkkokaupassa shoppailemassa rautaa. #