Nousin viittä vailla kuusi, ei väsyttänyt kovin paljon, paitsi jalkoja niin, että tolpilleni könytessäni ajattelin ettei näistä taida olla sisäpyöräilyyn. Mutta kun eivät ne sitten ylös päästyäni enää niin jäykiltä tuntuneet niin päätin kuitenkin yrittää. #

Lähdin sen verran ajoissa että olin pyöräilysalissa varttia ennen ohjelman alkua, ja ennätin hyvin säätää pyörää sen mukaan mitä eilen olin netistä kerrannut. Olen kerran aiemmin käynyt spinningissä joskus vuosia sitten vielä Kirkkonummella asuessani. #

Vähän ennen ohjelman alkua tuli toinen pyöräilijä. Kysyin, että tarvitaanko mobiililaitetta, kun sattumalta toissa päivänä opin, että joillain saleilla käytetään sovellusta ohjelman striimaukseen, mutta (ei-suomenkieliseksi tässä yhteydessä paljastunut) kanssapyöräilijätär tiesi kertoa että ei. #

Muita siellä ei lisäksemme ollut, ja tämä ulkomaanainenkin oli ensimmäisen kierroksen jälkeen saanut tarpeekseen. Minä puolestani olin neljännen jälkeenkin varautunut vielä yhteen kierrokseen tottumuksesta, sillä vanhalla salilla polkemani entinen, omasta päästä keksimäni ohjelma oli lämmittelykierros + neljä kovaa, kun tämä Laran keskitason ohjelma oli lämmittely + kolme kovaa (+ minuutin loppuverryttely, yht. 61 min). #

Vaikea taas vertailla aiempiin, mutta sellainen tuntuma, että kyllä tuo eilinen kova treeni painoi jaloissa vielä/jo aika lailla. Sykemittari oli kuitenkin tallentanut ”kovatehoisen” harjoituksen, kun ne oma tekemä -intervallit ovat yleensä olleet keskitehoisia. Ja onhan se ihan eri hommaa polkea oikeaa intervalliohjelmaa oikealla sisäpyörällä oikean ohjaajan vetämänä kuin kitisevällä vanhalla kuntopyörällä sen kökköä, väärin painotuksin rakennettua intervalliohjelmaa itse soveltaen. #

Ainut huono puoli tuossa on, ettei oman musiikin kuuntelu oikein onnistu yhtä aikaa ohjelman seuraamisen kanssa. Ohjelmalla on kyllä omakin musiikkinsa, ihan menevää jumputusta sekin, mutta ongelmana on, että jalkani menevät sekaisin, kun yrittävät yhtäältä pysyä musiikin tahdissa, toisaalta seurata ohjaajan rytmiä (mikä ei ole ohjelman tarkoitus, mutta en voi sille mitään), ja kolmaalta vastuksen säätely heittää sekin oman lusikkansa soppaan. #

Voisi tietysti kuunnella omaa musiikkia kuulokkeista, jättää ohjelman äänen huomiotta, ja seurata vain visuaaleja, mutta ainakin tuo tämänpäiväinen Wexer Virtualin ohjelman video oli siltä osin aika huonosti laadittu: ilman silmälaseja en saanut numeroista selvää, eikä vastuksen säädöistä annettu kunnollisia visuaalisia vihjeitä, vaan sen osalta olin kokonaan Laran huuteluiden varassa. (Ja iso osa niistäkin oli vain ”change”, eli muutoksen suunta piti päätellä muista vihjeistä.) #

Treenin jälkeen kävin paikan suihkussa. Ihan siistit suihkutilat. Ensimmäisestä kokeilemastani suihkusta tuli vain kylmää vettä. Pesuainetta ei ollut talon puolesta, mutta olin joka tapauksessa varustautunut omalla. En tiedä vielä otanko tuon tavaksi, mutta kokeilinpa nyt kuitenkin senkin. #

Käppäilin kotiin. Mennen tullen kuuntelin Actual Innocencen kolmoskauden nollannen jakson (Makeover). Kotona söin riisipuuron, eilisen pastasalaatin lopun ja Lieksan pashan, sitten lähdin kävelylle. Lähtiessäni käväisin pesutuvalla varaamassa vuoron. #

Miinus nolla astetta, auringonpaistetta, saatananmoista jäämöykkyrataa. Kuuntelin Undisclosedin State v. Ronnie Long -tarinan kolmosjakson ja -addendumin (Black & White ja Color Vision), sitten The Trail Went Coldin kahdeksannen minisodin (Russell Evans) ja jakson 31 (Holly Staker, jonka tapauksen oikeuskäsittely saa otsasuonet pullistumaan). Vein muovia keräykseen, palatessani kävin Prismassa. #

Kotona vein pyykit (kaksi koneellista) tuvalle pyörimään ja söin päivällisen. Kävin siirtämässä rummuttavat pyykit kuivausrumpuun, toin loput tänne ja ripustin. Pitkästä aikaa oli jäänyt nenäliina taskuun ja kaikki vaatteet ihan paperimuruissa. On kyllä myös mahdollista, että se paperimytty oli jo edellisen pyykkärin virhe, sillä samasta koneesta tuli myös ylimääräinen pesupallo, jonka sama tekijä oli sinne unohtanut. #

Aloittelin tätä eeposta, sitten hain loput pyykit rummusta ja taittelin ne kaappiin. Sen jälkeen pyykkäsin vielä ulkovaatteet omassa koneessa. Join yhdeksän kupillista kahvia ja kuuntelin Muistojen bulevardin jakson Agatha Christie’s Poirot, joka otsikollaan hyppäsi kaikkien muiden puskuriin kertyneiden edelle, sitten Orionin Speedot kehiin! -lähetyksen alun, uudestaan, vahingossa, ja kun huomasin virheeni, vaihdoin sen viimeviikkoiseen 30 klassikkoa, jotka kaikkien tulisi tietää -lähetykseen. #

Tapoin sääsken. Olisin kyllä erittäin tyytyväinen, jos viimeaikaiset puremat ovatkin viemärihyttysen tekosia eivätkä niiden toisten verenimijämulkeroiden. Ongelmana tässä vain on, että molemmat ovat niin vahvasti yön pimeyden turvin saalistavia lajeja, ettei ole oikein mitään käytännöllistä tee se itse -keinoa varmistua kummankaan läsnäolosta tai puuttumisesta. #

Ostin Prismasta uuden Maxellin littiumpariston sykeanturia varten. Edellisestä on riittänyt virtaa nyt jo päivän pitempään kuin Duracellista. #

Otin kylläkin yhtä aikaa tuon viimeisimmän vaihdon yhteydessä tavaksi (aina muistaessani) irrottaa anturin sykevyöstä treenin lopuksi enkä vasta kotona niin kuin aiemmin. Mikäli laskin oikein, sillä on yhteensä säästynyt suunnilleen sellainen kuukauden treenien verran ampeeritunteja. #

Jos hinnat (Maxell 0,95 €, Duracell 4,29 € / 2 kpl) suhteuttaa ilman tuota anturin irrotuksen säästöä, Maxellin olisi pitänyt kestää vajaat kaksi kuukautta. Säästökäytön kuukausi lisäten siitä tulee vajaat kolme, joten ei tuo ainakaan Duracellia (joka kesti tasan 4 kk) huonompi ole ollut, jos oikein laskin. #

Ostin myös Apetitin Särkisen kalapyöryköitä. Kannatan kotimaisen sisävesikalan ja varsinkin särjen käyttöä, ja tuo näyttäisi kaiken lisäksi olevan FODMAPitontakin toisin kuin jokseenkin kaikki muut pakastealtaan kalapullat ja -pihvit (jotka on leivitetty vehnäjauhoilla). Särkiset haisivat paistettuina hyvin perinteisiltä kalapullilta, mutta aika (peruna)jauhoinen koostumus. Suhteellisen rasvaisia myös, mikä tosin kaloritarpeitteni takia ei minua haittaa (päinvastoin).  #

(Aye hittolainen miten hyvä tuo Orionin 30 klassikkoa -setti. Edellisestä Sashan Xpanderin kuuntelusta oli kulunut aivan liian kauan.) #

Connie Walker tykkäsi tviitistäni!!! Piuaan kuin fanityttö joka olen!11!! #

Illalla naukkailin alkoholitonta salmiakkikossua. Kyllä tämä on salmiakkisempaa ja vähemmän lakritsista kuin Haganolin Mixeri, eli parempaa, ei siitä yli pääse. #

Revision history #

2018-04-07 22.11.16	2018-04-19 16.57.19 #
Muuttumaton: Tapoin sääsken. Olisin kyllä erittäin tyytyväinen, jos viimeaikaiset puremat ovatkin <a href="https://fi.wikipedia.org/wiki/Viem%C3%A4rihyttynen">viemärihyttysen</a> tekosia eivätkä niiden toisten verenimijämulkeroiden. Ongelmana tässä vain on, että molemmat ovat niin vahvasti yön pimeyden turvin saalistavia lajeja, ettei ole oikein mitään käytännöllistä tee se itse -keinoa varmistua kummankaan läsnäolosta tai puuttumisesta.	Muuttumaton: Tapoin sääsken. Olisin kyllä erittäin tyytyväinen, jos viimeaikaiset puremat ovatkin <a href="https://fi.wikipedia.org/wiki/Viem%C3%A4rihyttynen">viemärihyttysen</a> tekosia eivätkä niiden toisten verenimijämulkeroiden. Ongelmana tässä vain on, että molemmat ovat niin vahvasti yön pimeyden turvin saalistavia lajeja, ettei ole oikein mitään käytännöllistä tee se itse -keinoa varmistua kummankaan läsnäolosta tai puuttumisesta.
Poistettu: Ostin Prismasta uuden <a href="https://marginaa.li/2017/12/06/2017-12-06/#post24738-p3-f0lj5kb5dknjmaxom2ql1dmj2">Maxellin littiumpariston sykeanturia varten</a>. Edellisestä on riittänyt virtaa kohta jo kuukauden pitempään kuin Duracellista.	Lisätty: Ostin Prismasta uuden <a href="https://marginaa.li/2017/12/06/2017-12-06/#post24738-p3-f0lj5kb5dknjmaxom2ql1dmj2">Maxellin littiumpariston sykeanturia varten</a>. Edellisestä on riittänyt virtaa nyt jo päivän pitempään kuin Duracellista.
Poistettu: Otin kylläkin yhtä aikaa tuon viimeisimmän vaihdon yhteydessä tavaksi (aina muistaessani) irrottaa anturin sykevyöstä treenin lopuksi enkä vasta kotona niin kuin aiemmin. Mikäli laskin oikein, sillä on yhteensä säästynyt suunnilleen juuri sellainen kuukauden treenien verran ampeeritunteja.	Lisätty: Otin kylläkin yhtä aikaa tuon viimeisimmän vaihdon yhteydessä tavaksi (aina muistaessani) irrottaa anturin sykevyöstä treenin lopuksi enkä vasta kotona niin kuin aiemmin. Mikäli laskin oikein, sillä on yhteensä säästynyt suunnilleen sellainen kuukauden treenien verran ampeeritunteja.
Poistettu: Ei tuo Maxell joka tapauksessa siis ainakaan suhteessa hintaansa (edelleen tätä kirjoittaessani sama 0,95 €) Duracellia (<a href="https://web.archive.org/web/20180407153003/https://https://www.prisma.fi/fi/prisma/duracell-2kpl-electonics-2025-nappiparisto">Prisman verkkokaupassa tätä kirjoittaessani 4,29 € / 2 kpl</a>) huonompi ole ollut.	Lisätty: Jos hinnat (Maxell 0,95 €, <a href="https://web.archive.org/web/20180407153003/https://https://www.prisma.fi/fi/prisma/duracell-2kpl-electonics-2025-nappiparisto">Duracell 4,29 € / 2 kpl</a>) suhteuttaa ilman tuota anturin irrotuksen säästöä, Maxellin olisi pitänyt kestää vajaat kaksi kuukautta. Säästökäytön kuukausi lisäten siitä tulee vajaat kolme, joten ei tuo ainakaan Duracellia (joka kesti tasan 4 kk) huonompi ole ollut, jos oikein laskin.
Muuttumaton: Ostin myös <a href="http://www.apetit.fi/fi/tuotteet/tuote/apetit-sarkisen-kalapyorykat-240-g">Apetitin Särkisen kalapyöryköitä</a>. Kannatan kotimaisen sisävesikalan ja varsinkin särjen käyttöä, ja tuo näyttäisi kaiken lisäksi olevan FODMAPitontakin toisin kuin jokseenkin kaikki muut pakastealtaan kalapullat ja -pihvit (jotka on leivitetty vehnäjauhoilla). Särkiset haisivat paistettuina hyvin perinteisiltä kalapullilta, mutta aika (peruna)jauhoinen koostumus. Suhteellisen rasvaisia myös, mikä tosin kaloritarpeitteni takia ei minua haittaa (päinvastoin).	Muuttumaton: Ostin myös <a href="http://www.apetit.fi/fi/tuotteet/tuote/apetit-sarkisen-kalapyorykat-240-g">Apetitin Särkisen kalapyöryköitä</a>. Kannatan kotimaisen sisävesikalan ja varsinkin särjen käyttöä, ja tuo näyttäisi kaiken lisäksi olevan FODMAPitontakin toisin kuin jokseenkin kaikki muut pakastealtaan kalapullat ja -pihvit (jotka on leivitetty vehnäjauhoilla). Särkiset haisivat paistettuina hyvin perinteisiltä kalapullilta, mutta aika (peruna)jauhoinen koostumus. Suhteellisen rasvaisia myös, mikä tosin kaloritarpeitteni takia ei minua haittaa (päinvastoin).

2018-04-07 20.28.47	2018-04-07 22.11.16 #
Muuttumaton: Kotona vein pyykit (kaksi koneellista) tuvalle pyörimään ja söin päivällisen. Kävin siirtämässä rummuttavat pyykit kuivausrumpuun, toin loput tänne ja ripustin. Pitkästä aikaa oli jäänyt nenäliina taskuun ja kaikki vaatteet ihan paperimuruissa. On kyllä myös mahdollista, että se paperimytty oli jo edellisen pyykkärin virhe, sillä samasta koneesta tuli myös ylimääräinen pesupallo, jonka sama tekijä oli sinne unohtanut.	Muuttumaton: Kotona vein pyykit (kaksi koneellista) tuvalle pyörimään ja söin päivällisen. Kävin siirtämässä rummuttavat pyykit kuivausrumpuun, toin loput tänne ja ripustin. Pitkästä aikaa oli jäänyt nenäliina taskuun ja kaikki vaatteet ihan paperimuruissa. On kyllä myös mahdollista, että se paperimytty oli jo edellisen pyykkärin virhe, sillä samasta koneesta tuli myös ylimääräinen pesupallo, jonka sama tekijä oli sinne unohtanut.
Poistettu: Aloittelin tätä eeposta, sitten hain loput pyykit rummusta ja taittelin ne kaappiin. Join yhdeksän kupillista kahvia ja kuuntelin <a href="https://areena.yle.fi/1-3994878"><em>Muistojen bulevardin</em> jakson Agatha Christie's Poirot</a>, joka otsikollaan hyppäsi kaikkien muiden puskuriin kertyneiden edelle, sitten <a href="https://marginaa.li/2018/03/10/2018-03-10/#post25698-p2-q0wbfwpuuif9rge2j30p5p2is"><strong>Orionin</strong> Speedot kehiin! -lähetyksen</a> alun, uudestaan, vahingossa, ja kun huomasin virheeni, vaihdoin sen <a href="https://areena.yle.fi/1-4391302">viimeviikkoiseen 30 klassikkoa, jotka kaikkien tulisi tietää -lähetykseen</a>.	Lisätty: Aloittelin tätä eeposta, sitten hain loput pyykit rummusta ja taittelin ne kaappiin. Sen jälkeen pyykkäsin vielä ulkovaatteet omassa koneessa. Join yhdeksän kupillista kahvia ja kuuntelin <a href="https://areena.yle.fi/1-3994878"><em>Muistojen bulevardin</em> jakson Agatha Christie's Poirot</a>, joka otsikollaan hyppäsi kaikkien muiden puskuriin kertyneiden edelle, sitten <a href="https://marginaa.li/2018/03/10/2018-03-10/#post25698-p2-q0wbfwpuuif9rge2j30p5p2is"><strong>Orionin</strong> Speedot kehiin! -lähetyksen</a> alun, uudestaan, vahingossa, ja kun huomasin virheeni, vaihdoin sen <a href="https://areena.yle.fi/1-4391302">viimeviikkoiseen 30 klassikkoa, jotka kaikkien tulisi tietää -lähetykseen</a>.
Muuttumaton: Tapoin sääsken. Olisin kyllä erittäin tyytyväinen, jos viimeaikaiset puremat ovatkin <a href="https://fi.wikipedia.org/wiki/Viem%C3%A4rihyttynen">viemärihyttysen</a> tekosia eivätkä niiden toisten verenimijämulkeroiden. Ongelmana tässä vain on, että molemmat ovat niin vahvasti yön pimeyden turvin saalistavia lajeja, ettei ole oikein mitään käytännöllistä tee se itse -keinoa varmistua kummankaan läsnäolosta tai puuttumisesta.	Muuttumaton: Tapoin sääsken. Olisin kyllä erittäin tyytyväinen, jos viimeaikaiset puremat ovatkin <a href="https://fi.wikipedia.org/wiki/Viem%C3%A4rihyttynen">viemärihyttysen</a> tekosia eivätkä niiden toisten verenimijämulkeroiden. Ongelmana tässä vain on, että molemmat ovat niin vahvasti yön pimeyden turvin saalistavia lajeja, ettei ole oikein mitään käytännöllistä tee se itse -keinoa varmistua kummankaan läsnäolosta tai puuttumisesta.