Sain painokäyräni taannoin viimein nousuun, yksinkertaisesti vähentämällä liikkumista. Neljästä tunnin ja yhdestä kahden tunnin päivästä siirryin ensin kolmepäiväiseen (kolme 30-40 minuutin päivää) ja siitä sitten jokatoispäiväiseen (eli neljä päivää viikossa). Tämä sopi hyvin yhteen sen kanssa, että huomasin ryhtini huononevan, joten lisäsin ohjelmaan toisen yläselkäpuolipäivän. #

Leuanveto ja muut vastaavat oman painon ylöshilaamisliikkeet ovat aina olleet heikoimpiani. Lukemani mutuilun mukaan niihin pitäisi purra hyvin raonrasvaus eli ”greasing the groove”, jossa liikettä tehdään kevyenä lukuisia sarjoja päivän mittaan, monta päivää viikossa jokusen kuukauden ajan. Parantaa ilmeisesti hermotusta. Pitää nyt kuitenkin ensin katsoa jos tuo jo sinänsä entisestä poikkeava 2 × viikossa piisaisi ainakin aluksi. #

Tyhjensin taas tänään jääkaapin pakastelokeron. #

Huurtunut pakastelokero #

Sillä ei ole muuta virkaa kuin kerätä tuota huurretta, se ei pidä sisältöään tarpeeksi kylmänä. Jäälohkareiden irrottelu on kyllä tyydyttävää, mutta ei mene kuin muutama viikko ja lokero on taas tuon näköinen. #

Oho, ja ukkonenkin. #

Piditkö lukemastasi? Paiskaa bitcoinilla!

Comments

  1. Paluuviite: Rasvaa rakoseen

Comments are closed.