Keskiselän venytyksiä guuglaten tulee aina niitä kuvia joissa kiskotaan jotain pylvästä, mutta mitenpä roikut kotona kun ei täällä modernissa linnassani mitään pylväitä ole? #

No nyt löysin kohtalaisen, pylväättömän vastineen Crossfit Oaklandin postauksesta#

  1. Istu. #

  2. Kumarru eteen ja ota oikealla kädellä hyvä ote vasemman jalan kärjestä. Ite tykkään pitää ulkosyrjän puolelta, pikkuvarpaat kestävät vääntöä paremmin. #

  3. Pidä jalalla käsi lattiassa ja vedä selkää taaksepäin niin että tuntuu venytys oikean lapaluun alla. #

  4. Sama toisin käsin ja jaloin. #

Keskiselän venytys #

Muokkaukset

pe 14. kesäkuuta 2013 12.19.36 pe 14. kesäkuuta 2013 13.19.36
</ol> </ol>
<img src="http://marginaa.li/wordpress/wp-content/uploads/2013/06/keskiselan-venytys.png" alt="Keskiselän venytys" width="285" height="377" class="aligncenter size-full wp-image-20509" />  <img src="https://marginaa.li/wordpress/wp-content/uploads/2013/06/keskiselan-venytys.png" alt="Keskiselän venytys" width="285" height="377" class="aligncenter size-full wp-image-20509" />