Keskiselän venytyksiä guuglaten tulee aina niitä kuvia joissa kiskotaan jotain pylvästä, mutta mitenpä roikut kotona kun ei täällä modernissa linnassani mitään pylväitä ole? #
No nyt löysin kohtalaisen, pylväättömän vastineen Crossfit Oaklandin postauksesta: #
-
Istu. #
-
Kumarru eteen ja ota oikealla kädellä hyvä ote vasemman jalan kärjestä. Ite tykkään pitää ulkosyrjän puolelta, pikkuvarpaat kestävät vääntöä paremmin. #
-
Pidä jalalla käsi lattiassa ja vedä selkää taaksepäin niin että tuntuu venytys oikean lapaluun alla. #
-
Sama toisin käsin ja jaloin. #
Muokkaukset
| pe 14. kesäkuuta 2013 12.19.36 | → | pe 14. kesäkuuta 2013 13.19.36 |
|---|---|---|
| </ol> | </ol> | |
| <img src=" | <img src="https://marginaa.li/wordpress/wp-content/uploads/2013/06/keskiselan-venytys.png" alt="Keskiselän venytys" width="285" height="377" class="aligncenter size-full wp-image-20509" /> |