Keskiselän venytyksiä guuglaten tulee aina niitä kuvia joissa kiskotaan jotain pylvästä, mutta mitenpä roikut kotona kun ei täällä modernissa linnassani mitään pylväitä ole? #
No nyt löysin kohtalaisen, pylväättömän vastineen Crossfit Oaklandin postauksesta: #
-
Istu. #
-
Kumarru eteen ja ota oikealla kädellä hyvä ote vasemman jalan kärjestä. Ite tykkään pitää ulkosyrjän puolelta, pikkuvarpaat kestävät vääntöä paremmin. #
-
Pidä jalalla käsi lattiassa ja vedä selkää taaksepäin niin että tuntuu venytys oikean lapaluun alla. #
-
Sama toisin käsin ja jaloin. #
#