Keskiselän venytys ilman pylväitä

Keskiselän venytyksiä guuglaten tulee aina niitä kuvia joissa kiskotaan jotain pylvästä, mutta mitenpä roikut kotona kun ei täällä modernissa linnassani mitään pylväitä ole? #

No nyt löysin kohtalaisen, pylväättömän vastineen Crossfit Oaklandin postauksesta#

  1. Istu. #

  2. Kumarru eteen ja ota oikealla kädellä hyvä ote vasemman jalan kärjestä. Ite tykkään pitää ulkosyrjän puolelta, pikkuvarpaat kestävät vääntöä paremmin. #

  3. Pidä jalalla käsi lattiassa ja vedä selkää taaksepäin niin että tuntuu venytys oikean lapaluun alla. #

  4. Sama toisin käsin ja jaloin. #

Keskiselän venytys #

Piditkö lukemastasi? Paiskaa bitcoinilla!